在炎热夏天室外工作的人很容易中暑，如果中暑了，先脱离高温区，到阴凉通风处。中暑后大多数人脾虚、胃虚，所以不能吃刚从冰箱里拿出来的瓜果梨桃，因为这些水果属于寒性，会导致腹泻、腹痛等。中暑后不能一次性饮用盐水饮料，少量多饮，饮水每次不得超过300ml，有利于消化、吸收。中暑后也不能吃大量油腻食物，如肉类、烧烤类、辛辣食物等，如果吃了油腻、辛辣食物，会增加胃肠负担，引起消化不良。中暑后饮食要注意清淡，少油腻，多吃蔬菜、粥类等易消化食物，注意多休息。