物理快速降压的方法有头部按摩、医学物理降压法和食疗降压法等，头部按摩可刺激周围神经，可以疏通经络、畅通气血、调节大脑神经的功效。医学物理降压法有按摩头部的百会穴疏通头部网状筋膜，起到活血降压的功效。
饮食强调要低盐饮食，不吃腌制、油腻和含钠高的食品。还要控制脂肪饮食，坚持运动，使体内脂肪燃烧、疏通血管。
注意休息并适当做调节神经系统的运动，比如瑜伽、有氧操等，注意要保持速度均匀、动作切勿过快、幅度不可过大。
还可以每天用手掌拍东西或双手掌轻轻摩擦，再有拇指、食指交叉摩擦，最后用双掌并拢再轻揉几下，每天两次，每次20分钟，可以有效降低血压。