进入更年期后由于卵巢功能萎缩，体内的雌激素含量明显下降，雌激素低下容易引起脂肪代谢异常，进入更年期后女性的身体容易发胖。更年期建议清淡饮食为主，平时多吃蔬菜、水果、豆制品、奶制品、海鲜、瘦肉类以及动物的肝脏等，尤其是豆制品、豆类、蜂王浆、葛根、蜂蜜等含雌激素丰富的食物建议多吃，能及时补充体内雌激素，缓解更年期的症状。进入更年期后要忌食高脂肪、高热量、油腻、辛辣、刺激的食物，少吃油炸食品。女性进入更年期后除了注意饮食之外，还建议适当增加活动量，有利于皮下脂肪的燃烧，预防更年肥胖的出现。