脖子一侧一根筋疼痛睡姿如何调整

2021-03-01 15:52

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脖子一侧一根筋疼,睡姿需要调整,患者要尽量的保持平卧,选择高低、软硬舒适的枕头来治疗。睡眠非常重要,一定要选择舒适的姿势,也就是没有特殊的规定需要向那边住。主要还是选择平时习惯的姿势,有助于睡眠就好。平时的时候主要还是减少低头的动作,注意含胸收腹、弯腰低头时间不要太长。
多做向后仰头的动作,扩胸运动、向后仰头、小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑、游泳,还有快走、慢跑等有氧运动,对肌肉组织非常有好处。在夏天或者冬天,避免局部的着凉,同时有症状的时候,可以应用消炎镇痛、放松肌肉的药物来缓解症状,都非常重要。

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