如何预防腰椎间盘突出？实际上正常的腰椎是五节，每节之间会有一个软的垫，称为腰椎间盘，这个垫在正常情况下它是起到很好的减轻脊柱在运动过程中震荡的作用，就像弹簧垫一样，但是由于随着年龄的增长、长时间的用腰不正确以及有先天的因素等，使得间盘发生脱水，出现退行性改变，一旦有了周围的结构薄弱区，就可能会导致椎间盘突出。
在临床见过最年轻的腰椎间盘突出患者是12岁，一般这种病常见于20-40岁左右的青壮年病人，多数跟长时间的不正确用腰习惯有关系，比如长时间的伏案工作或者长时间的斜着靠在一个位置上玩手机、看东西等，这些都是不良的习惯，所以对于腰椎间盘突出的预防，最重要的就是要有一个好的用腰习惯，不要久坐、长时间的弯腰以及斜着躺卧等，这些都是导致腰椎间盘突出非常不良的生活习惯，需要进行纠正。