减胯部赘肉，要先看臀两侧髋部赘肉是什么原因所造成，常见方法如下：
一、抽脂加塑型：如果是皮下脂肪堆积所造成的胯部赘肉，可以通过抽脂手术，在这些部位的皮下进行超量冠灌注局麻药抽吸，手术中辅以黄金微雕进行局部皮肤紧致，术后穿塑身衣裤2-3个月，达到局部抽脂部位的塑形效果。抽脂加皮肤紧致加局部塑形，就能达到非常好的减胯部赘肉效果。抽脂手术术后有可能会出现局部的出血、血肿、血清肿和皮肤的瘀斑，也有可能抽脂的操作不当，可能会造成双侧髋部的不对称情况的发生。另外，抽脂的部位有可能有局部皮肤的一些凹凸不平。
二、饮食和锻炼：如果胯部赘肉是由于肌肉粗壮、不对称畸形发育所造成，只能通过健康饮食和针对臀肌的锻炼，进行有氧训练，才能达到使肌肉的体积发生改变、形态发生改变，也能达到一定减胯部赘肉的效果。