出现了膝盖软组织挫伤，并有积液，首先下肢避免负重，避免剧烈活动，卧床休息，抬高患肢，给予膝关节支具外固定。
如果积液量比较少，可以采取口服消脱止，或者双氯芬酸钠肠溶片，进行对症治疗，让积液慢慢的吸收。如果大量的积液引起关节的肿胀，活动受限比较明显，那么要采取穿刺抽积液的方法，缓解疼痛、肿胀的症状。
穿刺积液抽出以后，膝关节使用弹力绷带加压、包扎，继续卧床休息，定期的去正规医院复查，等待一个月，当膝关节软组织损伤的病情稳定以后，积极的恢复关节的功能。