练胸出现肩膀疼，是由于在锻炼胸肌的过程中，肩关节周围肌肉不能耐受过高强度的锻炼，出现关节内的盂唇退变、肩袖肌腱的炎症改变，甚至撕裂，肩关节疼痛性的不稳定。
应该先减少练习的力量、强度，减少频次，多休息，看肩关节疼痛能不能缓解。关节出现弹响、错动或者力量减弱、夜间疼痛等问题，应该及时到医院拍摄肩关节核磁共振检查，确定是否由于锻炼过度导致的关节内的盂唇损伤、肩袖肌腱撕裂等问题。
出现上述问题往往需要进行肩关节镜手术，修复损伤结构，进行肩关节周围肩袖肌肉的功能锻炼。通过增强肩袖肌肉，维持关节稳定，再练肩臼、胸肌才更保险。