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01:43
通常晚上可以运动，最佳时段为19:00-20:00，晚上10:00后运动一般不利于身体健康。人体最好的休息和睡眠时间为22:00-23:00，此时入睡对心脏、肝脏、肾脏、...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2021/09/27 播放（66510）
"晚上9-10点这个时间段运动，考虑时间有点过晚。主要是由于运动后需要有一小时左右的恢复时间，由于本身运动时间就过晚，再加上恢复的时间，务必会造成睡眠时间过短。建议最好选择8-...
孟庆杰│辽宁省朝阳市中心医院
2019/11/11 收听(56483)
01:47
晚上9点钟运动减肥是否好，取决于是否适己。部分人可能白天没时间，只有晚上运动，就减肥而言，每天只要运动，不管什么时间运动，都可能会看到减肥效果。但是此时间点有些人适合，有...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/15 播放（62216）
"人们习惯认为锻炼身体以早晨为佳，其次是黄昏，因为那时的空气比较新鲜。但由于空气污染的缘故，锻炼时间也发生改变。在一般情况下，空气污染每天有两个高峰期，一个是日出前，一个为傍晚...
王锦涛│郸城县第二人民医院
2018/06/30 收听(72083)
"早上运动好还是晚上运动好？可以说无论是早上还是晚上，只要合适的时间运动都是好的。人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不易时间之分，只有在运动的最佳时间抓住...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/08 收听(73305)
"晚上运动不很恰当，从以下几个方面来讲：1、从中医来讲，人体在白天是阳气旺盛、阴气蛰伏的状态，到了傍晚，阳气就会慢慢处于蛰伏，阴气会慢慢的上升，人体经络里面的经气也会游走进三阴...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/30 收听(64353)
"现在由于生活习惯的问题，大部分人白天没有时间运动，可以选择晚上运动，晚上是可以运动的，但是有几点注意事项需要大家明白：1、饭后半小时之内不主张动运动，因为这个时间段胃内食物处...
王欣│山东省立第三医院
2020/02/20 收听(25461)
晚上饭后运动的效果是好的，因为晚饭前进行运动很容易导致饥饿感，并且会在晚饭的时候使胃肠道大量吸收营养和食物，对于减肥、健身都没有好处，而且晚饭和睡觉的时间间隔又不是很长，很容易...
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/10/23 收听(70081)
01:45
对于运动减肥，每个人不一样，包括运动时间、运动量，每个人都不同。有些人习惯于早上运动，有些人习惯于晚上运动，取决于生活状态、工作环境。如果较忙、白天没时间，晚上才有时间，...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2019/12/15 播放（99016）
来例假做剧烈运动肯定不好，但是来例假并不是说女性不能动，也可以进行一些散步等缓慢的有氧运动。但是剧烈的打球、跑步等运动，建议女性最好在经期不要参加，还有游泳也建议不要去参加，因...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/08/28 收听(94048)
前列腺炎是男性的常见疾病，主要表现为反复发作的尿频、尿急、尿痛，也有很多患者表现为局部的疼痛，如小腹或会阴部夜的疼痛。患有前列腺炎时除了积极进行药物治疗以外，运动对于前列腺炎也...
商建伟│北京中医药大学东直门医院
2020/03/13 收听(78354)
"睡前运动好吗？晚上是可以适当运动的，但是尽量不要在运动完马上睡觉，可以稍微提前一些，另外还要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。晚间锻炼最佳时间是在晚餐后两...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/16 收听(19671)
01:28
睡前进行适当运动，傍晚间进行体育锻炼对身体是百利而无一害。但是应注意避免做过度剧烈或者竞技性较强的体育锻炼，比如球类竞技类活动，或者快跑等运动量较大，容易造成兴奋性增加的...
王瑜琦│四川宝石花医院
2019/11/25 播放（68457）
多运动对前列腺炎的愈合有好处，但是如果是严重的前列腺炎症，一定要在药物治疗的基础上进行运动，单单的运动不一定会解决这样的问题。前列腺炎患者主要的表现就是尿频、尿急、尿不尽，或者...
顾炜│上海市公共卫生临床中心
2020/01/23 收听(72205)
"胆囊炎患者多运动是有好处的，生命在于运动，人在任何时候多做适量的运动对身体都是有好处，可以调动全身肌肉和骨骼，促进胃肠蠕动，帮助患者消化和吸收食物以及增加食欲、增加患者排便等...
汤大纬│合肥市第二人民医院
2020/03/06 收听(53016)
"在女性的月经期间，不适合进行运动，尤其是不能够进行剧烈的运动。女性在月经期间会出现身体比较出虚弱的表现，如果进行剧烈的运动，会引起身体上的不适症状发生。而且过度的运动量还会引...
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/04/04 收听(84729)
晚间最佳运动时间为7:30-9:00，最好在10点前结束。晚上运动的最佳时间根据运动类型以及平时生活习惯可能会略有不同。若是做剧烈运动，如跳健身操、快跑、拳击等，可以选择...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21 阅读(4260)
"晚上运动可以减肥，运动可以带来热量的消耗、能量的消耗，有助于减轻体重。各种运动形式都可以，晚上运动建议：一、要考虑个人的喜好，工作、生活的安排。二、要结合身体的状况，有些人合...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/10 收听(31836)
"想要减肥一定要积极的运动加上控制饮食。晚上我们可以选择跑步或在室内进行一些开合跳、跳绳等运动都可以达到减肥的目的。晚上我们可以早一点吃晚饭，晚饭少吃主食，以蔬菜、水果为主，补...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/26 收听(83700)
01:44
晚上坚持运动、规律运动可以达到减肥的目的。减肥是综合管理的过程，既包括饮食控制，也包括运动锻炼，这些都非常重要。运动肯定比不运动好，所以晚上运动肯定比不运动要好。当然1天...
肖新华│北京协和医院
2020/04/16 播放（74302）
