对性功能锻炼的有效方式是多参加有氧运动，常见的有氧运动，包括了游泳、打太极拳、快走、慢跑等有效的有氧运动，尤其持续半年以上改善勃起的效果更好。
有氧运动改善心功能等机制，主要包括具有明确的心血管保护作用，可提高心输出量、运动耐力。
控制心血管疾病的危险因素，如高血脂、高血糖、肥胖，可以减少阴茎血管的氧化应激和促炎症细胞因子水平、增强一氧化氮的生物可利用度，以及增加内皮组细胞数量、改善血管内皮的功能。
对于有氧运动应当掌握好一定的度，运动结束后没有明显的肌肉酸痛感，感觉不太累或者有点累，每次锻炼的时间不少于一个小时，运动强度在中等或者中等以上程度即可。
此外，在生活上应当注意戒除烟酒，以及改掉不良的生活习惯、忌食辛辣刺激性的食物等。