做梦时惊醒的原因主要有以下几种：
1、做噩梦，是最常见的现象，大多数都出现过这种情况，梦到恐怖的事情，过于担心的事情或者与人争吵等，都会突然从梦中惊醒，出现心率增快和入睡困难的症状；
2、神经衰弱，是由于睡眠质量差引起的，如长期精神心理压力过大、过于劳累等，导致睡眠质量差，患者深睡眠的时间缩短，处于浅睡眠的状态，易出现多梦和做梦后易惊醒的症状；
3、患有某些疾病等，如更年期综合征、甲状腺功能亢进等，患者的睡眠质量差，易出现梦多、做梦后惊醒的症状。
所以要改善做梦惊醒的症状，要先改善睡眠质量，睡眠质量好转，多梦的症状也会达到缓解。