一般情况下，第一次献血在300mL左右比较合适。我国献血法规定，健康公民献血时献血量在200-400mL之间。
但是对于初次的人来说，最好献血量在300mL，并且献血量最好要根据自身的体重来估算，因为一个人身上有多少血液与自身体重成正比例关系，自身血液的重量约占自身体重的7%-8%。一个体重在70kg左右的健康成年人献血量300mL，献出的血液总量不足全身血量的1/12，对身体没有明显的影响，也不会出现明显的贫血症状，所以献300mL比较合适。
如果体重比较轻的女性，比如体重在50kg左右的女性，第一次献血量也可以在200mL左右，因为献血量也不会引起明显不适。所以，第一次献血多少合适，要结合自身的体重来估算。