腹主动脉瘤自检的方法是通过腹部的按摩或者洗澡的时候，发现腹部有搏动性包块，而且边界并不是非常清楚，就像心脏在肚子里跳动一样，这些通过仔细的触摸能够发现，可以通过这些方法来检查是否有腹主动瘤。
通过检查这些方法后，如果发现异常就需要去医院做进一步的检查，比如进行CT检查，可以发现腹主动脉瘤的大小。一般情况下，需要半年到一年检查一次，通过定期的复查来观察腹主动脉瘤的变化。