小腿出现淤青、疼痛、发胀的情况最常见于受到了外伤导致皮下出现出血的情况，可以通过以下几个方法来进行缓解：
1、在出现淤青的24小时之内可以使用冰敷来进行缓解，冰敷可以收缩局部的毛细血管，从而抑制出血的情况，减少淤青的面积，也能起到一定止痛作用。
2、如果撞伤超过了24小时可以使用热毛巾或者暖水袋进行热敷，通过加速局部的血液循环来促进淤血的吸收。
3、也可以口服活血化瘀的药物例如三七片等，也可以喷涂活血化瘀的外用药像云南白药气雾剂等。