出现了腰肌劳损可以外用消炎镇痛的膏药氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解，同时配合理疗或者热敷，缓解肌肉劳损的症状，如果疼痛的比较严重，也可以口服双氯芬酸钠肠溶片等非甾体类的抗炎镇痛药物缓解疼痛的症状。
注意腰部的保暖，不要受凉，避免腰部的剧烈活动、久站、久坐、弯腰搬重物，卧床休息。
如果短期之内症状没有任何的改善，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，明确腰肌劳损的严重程度，进而选择更加科学合理的治疗方法，让腰肌劳损引起的临床症状得到及时有效的缓解。