出现习惯性的腰扭伤，避免腰部的剧烈活动，避免弯腰长时间的劳作，注意腰部的保暖，避免受凉，如果条件允许，可以使用支具腰围外固定限制腰部的活动，避免腰扭伤的症状的加重。
如果疼痛的比较严重，可以给予外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状。如果短期之内症状没有任何的改善，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合患者的症状和体征，明确习惯性腰扭伤的根本原因，进而选择更进一步科学合理的治疗方法。