腰总是扭伤，可以通过以下几种方法预防：
第一、病人经常扭伤腰部，可以短期佩戴腰围保护，增强腰椎的稳定性，尤其是腰椎小关节的稳定性，避免发生扭伤。
第二、长期需要依靠康复锻炼，使腰部内在的稳定性得到提高，主要包括腰背肌训练和腹肌训练。临床上常采用小燕飞训练、山羊挺身训练，以及腹肌撕裂。通过以上训练可以使病人在3-6个月左右，腰部稳定性得到显著的提高，病人也不容易再次发生腰部扭伤。
因此，如果病人经常发生腰椎扭伤，需要短期制动和长期训练，才可以最终达到预防受伤的目的。
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"腰扭伤是运动时滑倒或姿势不正确，或抬、提、拉重物时用力不当，或姿势不当造成一种急性损伤。突然腰扭伤首先要卧床休息，根据病情决定是否去医院。疼痛较轻、活动范围较好可服止疼药或冷...
移平│中日友好医院
2018/01/16 收听(10875)
首先跟大家讲解一下急性腰扭伤。急性腰扭伤的典型特点是有比较明显的外伤史，造成腰部的疼痛剧烈，活动受限，同时医生检查时会发现腰部的痛点是比较明确的，一般可以损伤到腰部的肌肉、韧带...
于杰│中国中医科学院望京医院
2017/10/18 收听(63183)
02:20
腰扭伤以后可以及时开始康复，在腰扭伤初期可以做冷疗或是冰疗环节，在环节里通过冷敷或冰疗，降低局部炎性反应。同时降低由于腰扭伤后肌肉痉挛引起的症状，此时期需及时就诊，因为腰...
武俊英│山西医科大学第一医院
2020/12/28 播放（68548）
"如果是老年患者扭伤了腰部，一定要让患者严格卧床休息，同时积极完善腰椎核磁共振检查。因为老年患者伴有严重的骨质疏松，轻微的外伤就会导致腰椎的骨质疏松性骨折。骨质疏松性骨折只有通...
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/02 收听(91572)
02:12
腰扭伤要卧床休息，如疼痛较轻，活动范围较好，可吃止痛药或做冷敷。如果疼痛较重，活动完全受限，建议去医院处理，去医院前可以先用冰块或冷毛巾敷患处。如果伴有双下肢疼痛或麻木，...
移平│中日友好医院
2017/07/24 播放（92239）
01:16
急性腰扭伤为骨科疾病，主要表现为外伤明显、腰部剧烈疼痛症状，同时损伤腰部肌肉、韧带和关节，通过拍X线片，排除局部发育异常以及骨折等特殊问题。 临床治疗原则首先...
于杰│中国中医科学院望京医院
2017/08/15 播放（86808）
"腰扭伤非常常见，扭伤以后会出现腰部疼痛、活动受限，严重的可能会出现下肢疼痛、麻木。出现腰扭伤以后，首先要平卧位休息，卧硬板床，减少腰部的活动。疼痛严重的可配合应用消炎止痛的外...
王书君│承德医学院附属医院
2018/07/01 收听(84696)
"腰部扭伤，首先要排除有没有腰椎间盘突出。可以做腰椎部的核磁共振，看一下有没有腰椎体滑脱、椎间盘突出、局部水肿，有没有压迫神经根，椎管有没有狭窄，都可以看的比较全面一些。如果没...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2018/11/23 收听(13119)
"腰部总是扭伤的话，需要采取如下的处理措施：1、首先要做到彻底的治疗以及充足的休息。在发生腰扭伤之后，患者一定要及时去骨科就诊，请医生根据扭伤的具体部位以及严重程度来做针对性的...
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/16 收听(74761)
腰部出现扭伤的症状，首先立即进行腰部的制动，为软组织创伤修复提供基本条件，卧床休息，避免腰部的剧烈活动。在扭伤的24小时之内可以进行局部的冷敷，减轻软组织的肿胀以及炎症的渗出，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/09/04 收听(65557)
02:59
腰扭伤是肌肉方面的损伤，并引起直腰困难、活动受限等症状。腰扭伤包括棘上韧带损伤、棘间韧带损伤和腰椎小关节紊乱，是腰椎的关节错缝。 中医治疗是进行中医正骨、正筋...
罗素兰│中国医科大学航空总医院
2018/05/23 播放（75966）
01:52
腰扭伤是由于跳跃、活动、摔倒或提拉推抬重物时用力或姿势不当造成的腰部肌肉韧带、关节损伤。腰扭伤分为腰部肌肉损伤，表现为腰部两侧肌肉疼痛，咳嗽、打喷嚏时会加重。还有腰部韧带...
移平│中日友好医院
2017/07/24 播放（87067）
"腰部扭伤之后，一定要严格的制动，防止由于腰部的运动导致的损伤进一步加重，主要使用两种方法搬运。第一种，滚动法，以人的身体为长轴做同圆性的滚动搬运。第二种，平抬法，多手托起使身...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/03/22 收听(29201)
02:06
腰部扭伤通常是指搬重物或者姿势不当的时候急性腰扭伤，本质是小关节的紊乱、错位引起的腰神经后支的卡压，即压到了神经根出口的一支，引起腰部的活动受限，严重者可以有下肢的放射性...
丁宇│中国人民解放军总医院第六医学中心
2018/11/23 播放（56987）
腰扭伤是由于跳跃、活动或摔倒导致腰部应激性反应，肌肉韧带或关节出现损伤；抬拉、提拉或推动重物时用力不当或者姿势不当造成的腰部肌肉韧带、关节损伤。腰扭伤可以分为三种：第一，腰部的...
移平│中日友好医院
2017/10/18 收听(11755)
"经常腰扭伤，主要是由于腰部在第一次损伤之后，没有充分的放松、休息，在没有完全愈合的情况下，过早的活动，导致局部形成慢性无菌性炎症病灶。或者是由于扭伤之后进行过封闭注射，虽然症...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/15 收听(84328)
"对于腰部的轻微扭伤，只要注意保暖休息，避免在损伤后腰部过度的负重活动，一般2周左右就能够完全的恢复。所以在出现腰轻微扭伤以后，疼痛期间一定要注意腰部的防护，并且多卧床休息，避...
王富│济南市中西医结合医院
2019/05/02 收听(38747)
"男性腰扭伤后的治疗有以下几点：一、休息，对腰部进行制动，可以用腰围子对腰部进行简单的固定，也可以佩戴支具行走，可以防止腰扭伤进一步加重。二、早期到医院进行检查，看是否有腰椎的...
常克武│七台河市人民医院
2020/03/23 收听(43717)
01:43
腰扭伤后出现疼痛应进行休息，根据疼痛严重程度制定相应治疗方案。若属于轻微疼痛，通过短暂休息以及局部热敷、理疗，能够明显缓解症状。若疼痛较严重，可以配合服用非甾体药物缓解疼...
刘文生│北京积水潭医院
2021/06/01 播放（64847）
