有氧运动指人体在氧气充分供应下进行的体育锻炼，即运动过程中人体吸入的氧气与需求氧相等，衡量的标准主要看心率。心率保持在最大心率值的60%-80%，这时运动量就是有氧运动，健康成年人此时心率在150次/分钟左右。
开合跳属于比较好的有氧运动且适合普通人锻炼，开合跳强度适中能够持续锻炼，氧气的供给与消耗是一个平衡的状态，当开合跳做到一定的程度，心率增加很快以后建议适当休息。
如果进行大量开合跳以后继续跳，则后部分的开合跳身体吸入的氧气与所需要的氧气达不到供需的平衡，可能转变为无氧的运动。简而言之，普通的开合跳为有氧运动，剧烈快速且数量大的开合跳属于无氧运动。