运动中出现韧带扭伤的紧急处理方法，能够尽可能找一个冰块，对于损伤的部位进行持续的冰敷，并且找比较硬的纸盒或者小夹板将关节两侧绑住固定关节，不要让它活动，特别像膝关节等大关节就显得更加重要了。不管是在上肢还是下肢，有这些损伤之后不要在有负重的活动，简易处理之后就紧急去医院，经过相关的医生查体之后，必要时进行拍片或者核磁共振的检查，明确是否有骨折或者韧带的断裂等，根据检查结果确定韧带损伤的下一步处理方案，有可能严重的需要进行住院手术治疗。