颈扭伤疼的睡不着，要观察脚的外形是否有明显的畸形、错位，如果有应该顺着脚的方向进行轴向的牵引，进行复位。脚是否有明显的肿胀，如果肿胀明显的，应该通过支具或者石膏或者一些外固定物，对较进行制动，限制活动会减轻肿胀。同时可以在肿得部位用一次性冰袋或者冷毛巾进行冷敷，冷敷就可以缓解一部分疼痛。还可以将脚抬高，高于心脏水平对于疼痛的缓解也有一定的效果。
另外应该到医院进行检查、拍片，看有没有骨折的发生，一般骨折会引起严重的错位和疼痛。如果没有骨折，肿胀严重的应该考虑韧带损伤，需要进行石膏的制动，一般脚经过石膏保护之后疼痛会很快缓解。在药物上可以口服抗炎镇痛药物，影响睡觉可以增加使用中枢镇痛药泰勒宁，进行联合镇痛，一般来说疼痛会随着关节的制动和肿胀的消退逐渐缓解。