要想判断自己有没有口臭，可以采用以下方法：
1、用一个勺子从舌背表面，自舌根向舌尖反复的搔刮，将搔刮下来的舌苔表面物质放在鼻子下面来闻，如果有臭味，就说明自己可能有口臭。
2、可以直接把手放在口腔前部，向手上吹气，立即将手放在鼻子下面来闻，如果手上有臭味，就说明口腔有口臭。
3、可以让别人来闻，如果口腔内有臭味，就说明有口臭。
如果出现了口臭，可以到正规医院口腔科进行检查，看看是否是口源性的口臭。如果是口源性的口臭，需要认真刷牙，进行牙周治疗。如果是非口源性的口臭，可以到正规医院呼吸科或者消化科进行检查，根据不同的疾病进行相应的治疗。