职场焦虑症怎么办-有来医生

职场焦虑症怎么办

2020-12-23 16:33

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职场焦虑症可以通过以下方法来缓解:
第一、训练自我放松法,一般急性焦虑在短期内可以慢慢恢复。如果职场焦虑的症状始终不能得到恢复,不妨尝试调适自己的情绪,进行自我疏导。当注意力转移到其他新鲜事物上时,心理上产生的新体验会逐渐替代已知、已经发生的职场焦虑。
第二、自我刺激,想象种种可能的危险场景,让最差的场景先出现,并重复出现,患者会慢慢体会到任何危险场景,整个过程都不再有焦虑的体验。
第三、自我放松,有意识的在行为上表现得快活、轻松和自信,可以运用音乐、瑜伽、冥想等方式来帮助放松。
第四、知识充电,如果热爱工作,会发现身边有很多值得学习的职场内容,可以帮助缓解焦虑。
第五、享受饮食,情绪沮丧的人多吃全麦、谷物食物,以及补充维生素,可以迅速缓解焦虑的症状。

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