运动会降低血压，运动可以改善血压水平，进行有氧运动时，平均降低收缩压3.84mmHg，降低舒张压2.58mmHg，高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。
建议非高血压人群或者高血压患者除日常生活的活动外，每周4-7天，每天累计30-60分钟的中等强度的运动，比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等，运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等，以有氧运动为主，无氧运动作为补充。运动强度因人而异，常用运动时的最大心率来评估运动的强度。