按照我国0-18岁儿童青少年身高体重百分位数值表，刚满14岁女孩的体重标准范围是43.19-65.36kg，中位数是47.83kg。14.5岁女孩的标准体重范围是44.43-65.93kg，中位数是48.97kg，14岁女孩的正常BMI参考指数为16.0-23之间。
14岁的女孩正处在青春发育期，大部分女孩这个时候已经有了月经初潮，一定要注意合理均衡的饮食，不可因为追求瘦、美，而过度节食，不利于身体健康。
当然这个时候也要注意不可过度的进食，以免引起肥胖，要合理、均衡的饮食，肥胖容易发生糖尿病、高血压等代谢性的疾病。因此，合理均衡的饮食，适当锻炼，维持在正常的身高范围。