一天吃几顿饭最好

2020-05-25 10:40

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对于比较健康的人群,通常一天吃三顿饭比较好,对于胃部有疾病或胃肠术后的患者,可以一天多餐。
一天三顿饭是符合大家的常规进食规律,符合胃肠道的消化规律,两餐之间的间隔时间一般会间隔4-5小时,正好是胃排空需要的时间。这时人体会有饥饿的感觉,表示需要进食下一顿饭了,可以减少胃肠道的负担,保持胃肠道的正常的蠕动规律,同时也符合作息规律。大部分的工作是在白天上班,一般都是工作4-5小时之后再进食或者休息,所以一天三顿饭符合工作的作息规律。同时比起一天吃1-2顿饭,胃肠的负担会更小。在进食的时候每顿最好不要吃太饱,保持七分饱比较健康。对有胃部有疾病或者胃肠手术之后的患者,一天可以做到多顿饭,比如4-6顿饭都可以,每餐进食尽量少一点。
饭后注意不宜立即散步、吃水果、喝茶,刷牙建议在饭后30分钟后再进行。建议在吃饭后一个多小时之后再进行适当的活动,避免造成身体的不适。在吃撑的情况下,喝些酸奶可以帮助消化。

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