减肥期间嘴馋可以调节在减肥期间进食的主食，建议主食当中增加粗纤维，增加粗粮如黑米、荞麦面、玉米、燕麦等，通过粗纤维增加以后，可以增加人体的饱腹感，这样可以缓解嘴馋的症状。在减肥期间可以备用黄瓜、西红柿等，如果确实出现嘴馋，建议这时候不要随便进食碳水化合物，或者其他高能量食物，可以选择黄瓜和西红柿来缓解嘴馋症状。
另外减肥期间嘴馋，建议可以增加绿茶、红茶、普洱茶、苦丁茶等。增加苦瓜、苦菊这些食物，可以帮助调节肠道菌群，缓解嘴馋的症状。