脚扭伤之后是72h进行热敷，如果热敷比较早有可能会导致局部扭伤所导致的血管破裂渗血增多，导致局部所形成的肿胀以及炎性水肿的加重，不利于后期的恢复。
在达到72h以后再进行热敷，局部渗血的血管已经闭合，这时热敷能够导致血管扩张，能够有效的促进动脉供血以及静脉的回流，这样能够提供更多的能量和电解质，有助于恢复。
静脉回流增加之后能够促进局部所产生的炎症以及淤血等代谢产物的代谢和吸收，有助于缓解脚部疼痛的症状，也能够促进局部肿胀的消除，能够促进恢复。
脚扭伤之后最关键的治疗方式是采取外固定，选取支具或者是护踝，也可以选取石膏。
这样固定之后能够让受伤位置的韧带、肌肉组织充分的放松休息，避免损伤的加重，并且也不会导致局部形成瘢痕组织之后导致弹性和韧性的下降，形成习惯性扭伤等问题。