肌肉出现拉伤之后，在急性期特别是24小时之内不要进行暖水袋或者是其他物品的热敷，因为热敷之后会导致损伤部位血管破裂渗血增多，加重组织的肿胀以及炎性水肿，导致疼痛感更明显，恢复比较缓慢。正确的办法应当是在受伤24小时后应用暖水袋热敷，因为这个时候血管破裂渗血已经基本闭合，即使热敷也不会加重局部出血，并且通过热敷之后血液循环加速，能够增加动脉供血，促进拉伤部位的修复，并且增加静脉回流，这样会让局部所产生的淤血肿胀以及炎性水肿得到及时有效的代谢，能够明显的减轻疼痛感以及肿胀的情况，治疗期间要让肌肉拉伤的位置充分的放松休息，避免进一步牵拉和刺激，这样能够促进它的恢复。