如果半月板有损伤，在运动时要尽量避免剧烈运动，或者是对抗性比较强的运动，比如打篮球、踢足球，这样在某个姿势使膝关节能够旋转，这样可以导致半月板损伤进一步加重，特别是在踢足球时，踢球的动作都会有膝关节扭转的动作，这样很容易导致半月板的再损伤。半月板损伤可以进行舒缓的运动，比如进行游泳，游泳对于半月板损伤没有伤害，而且可以增加膝关节周围肌肉的力量，这样对于半月板的恢复有很好的帮助作用，所以游泳是有半月板损伤最提倡的运动之一。骑空自行车，骑空自行车使关节不受力，但是能够锻炼膝关节周围肌肉的力量，对于半月板损伤也有很好的作用。尽量避免快跑或者是长跑，可以进行慢跑或者是进行散步，这样对于半月板损伤也没有伤害。所以半月板损伤要选择不剧烈、比较舒缓的运动，这样才能够保护半月板。