顺产也就是我们所说的阴道分娩，那它是很多女性朋友一生当中很难忘的经历。有一些产妇在分娩以后，由于盆底的筋膜、韧带、肌肉过度的牵拉，削弱了它的支撑力量，有可能在产后出现盆腔脏器的脱垂。如何在产后预防这种盆腔脏器的脱垂，帮助恢复盆底肌组织的张力呢？我们也有一些小的、好的办法，而且并不受时间和场地的限制，就是我们可以做的缩肛运动。
缩肛运动的就是用力的去收缩盆底的肌肉，至少持续3s以上，可以持续3-5s然后再放松，每次可以做10-15min这样的缩肛运动，可以2-3次/天，如果可以也可以再做的次数更多。另外也有借助盆底锻炼的仪器，它通过探头放在阴道里面，去有意识指导收缩阴道的肌群，然后来帮助恢复盆底的组织张力，这也是一个不错的办法。