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"治疗颈椎病可以进行以下的动作:第一、就是双手交叉放在头的后部,然后头尽量的后仰,这样可以锻炼颈部后部的肩部的肌肉,当肌肉的力量强大了,对颈椎的支撑力增强了,就可以有效地预防颈...
常克武│七台河市人民医院
2019/08/15 收听(24061)
"颈椎病的症状是单侧或双侧上肢的麻、疼,疼症状严重的会引起无力。如果患有颈椎病,先要从生活和工作习惯上改变,要避免久坐、低头、伏案工作,用手机、用电脑等,这些都要尽量避免,因为...
陈超│中国人民解放军总医院
2019/05/30 收听(73641)
治疗颈椎病常用的动作都是以头往后仰为特征的动作,比如游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是颈椎退化的疾病,颈椎从上到下分别是7节,正常曲度会往前弯曲,因为只有往前弯时,颈椎椎...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/06 播放(54224)
防止颈椎病的动作都是以头往后仰,保持正常颈椎生理曲度为特点的动作,包括头往后仰、游泳、放风筝、打羽毛球,以及做米字操等。 防止颈椎病与颈椎病的发病机制有密切关...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/13 播放(61510)
"瑜伽运动,有些动作使关节过度活动,增加关节的活动度,使关节的活动度超出正常的范围,这样对于关节的健康是不利的。对于关节周围的保护结构有程度不同的损伤,这样会提早或者加速关节的...
林景荣│北京大学第一医院
2018/05/10 收听(72514)
"颈椎病有神经根型、椎动脉型、脊髓型、颈型、混合型、食道型等区分。应该说多数颈椎病均可采取以下锻炼动作治疗相关症状。采取站立位或坐位左右旋转颈部至最大幅度,用力坚持3-5秒钟回...
李道通│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)东花坛院区
2019/03/06 收听(41576)
瑜伽是非常好的一种锻炼的方法,其主要采用一些拉伸的动作,来对肌肉进行相应地锻炼。颈椎病的发生可能与颈椎低头时间过长有一定的关系,年纪大的病人还可伴随一定程度的退变,所以需...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/03/17 播放(60894)
"瑜伽是一种比较流行的锻炼方法。但是在骨科门诊见到很多病人,应用瑜伽锻炼方式不对,导致产生疾病,称之为瑜伽病。颈椎病的病人,因为颈椎的柔韧性比较差,椎管内已经有神经压迫。所以这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(88780)
"在颈椎病的非急性期,可以做瑜伽的动作。比如小燕飞的动作,在瑜伽的动作里边就有。也就是挺胸抬头,双下肢伸直抬起,以腹部着地,双上肢平举后伸。抬头向上,双腿伸直,向上抬举,反复3...
关景涛│佳木斯大学附属口腔医院
2018/05/03 收听(46761)
治疗颈椎病的康复动作主要是颈部的屈伸或者是旋转动作,让颈部周围的肌肉得到有效的、有力的锻炼。怎么去做颈椎的锻炼?最简单的是仰着天空,用头写“粪”。后仰,双手交叉,放在颈后...
王必胜│河南省直第三人民医院
2018/11/01 播放(60184)
多人觉得,颈椎病的最主要原因就是颈椎长期保持一个姿势不动,于是就开始摇头晃脑,脑袋花圈转动脖子好活动一下颈椎。但是专家却告诉我们,千万别这么做! 绕颈治颈椎病?错!可能...
毛颖民│浙江省立同德医院
2017/05/31 阅读(69081)
由于现代人的生活方式和人类进化的改变,不论哪个行业,更多的人在低头工作。但颈椎的本身的生理前凸,人们经常昂首挺胸更佳。所以,需要让颈椎后伸、后仰、抬起头来,做这样的动作,...
朱宏伟│首都医科大学宣武医院
2019/08/01 播放(79268)
"预防颈椎病一般需要注意以下几个方面:1、可以做以下动作,比如双手上举抬头走路,这个动作有助于颈椎肌肉和颈项部肩背部的肌肉放松,有助于减轻炎症物质积聚,还可以使肌肉痉挛得到一定...
李云恺│济南市第四人民医院
2020/09/30 收听(52151)
"在日常生活中,颈椎病是非常常见的疾病,可以在日常生活中做一些颈椎的保健操,用以缓解颈椎病,甚至有轻度的治疗作用。首先推荐的动作是米字操,顾名思义,是用头当做一只大的毛笔,书写...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/10 收听(69836)
"颈椎病,是非常常见的疾病,也出现人群年轻化趋势,大多由于长期伏案工作时间过久造成。锻炼颈部的方法很多,首先需要放松颈部紧张的肌肉,减少低头时间,工作时间不要太久,比如间隔40...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/03/18 收听(43812)
"治疗颈椎病的锻炼动作有很多,颈部主要锻炼的方法包括前屈后伸法、左右侧屈法、左右旋转法、前伸旋转法、后伸旋转法和环转法等六种。前屈后伸法,让患者坐位或站立位,双足分开,与肩同宽...
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2019/03/05 收听(47160)
随着生活节奏的加快,颈椎病越来越多出现在日常生活中。该疾病不分年龄,长时间伏案和长时间久坐不动对颈部有一定损伤、损害,日久就会出现颈椎病症状、体征。平时有些预防动作,具体...
关芳│山西省针灸医院
2019/11/05 播放(99026)
"预防颈椎病的几个动作如下:第一、患者可以各种体位每日练习颈部尽力后仰动作,活动受限或伴有疼痛的动作30-100次,可分组进行;第二、俯卧位阅读、书写练习,患者取俯卧位于床上,...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/08/31 收听(26568)
"治疗颈椎病的瑜伽动作主要包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑,所有的这些动作是用来加强颈背肌的肌肉力量,颈部前群肌肉力量锻炼的方法主要还是通过头部与墙来顶,通过互相的作用...
孙英飞│中日友好医院
2021/02/11 收听(58177)