肩周炎的锻炼主要分为两种，一种是被动锻炼，另一种是主动锻炼，具体分析如下：
第一、被动锻炼：肩关节有问题的一侧不承受重量，通过健侧，就是用好的一侧锻炼，或者康复师、亲戚、朋友、家人帮助进行锻炼。
第二、主动锻炼：用自己有疾病的肩膀做锻炼，除了改善灵活性之外，也承受了力量，同时可以进行力量的训练。
根据肩周炎的发展阶段，逐步从钟摆运动和比较轻松的锻炼、不负重的锻炼，逐步过渡到针对性锻炼，像向前、向后、内旋、外旋、上举等训练。但一般都是从被动训练开始，在被动训练收到比较好的结果之后，再开始做患肩的主动训练。经过主动训练得到改善以后，可能还会进行复合动作及激励的针对性训练。