杨梅是有利尿的功效，杨梅中含有微量的杨梅皮素。而杨梅皮素可以直接作用于肾脏，促进排尿，发挥强有力的利尿作用。同时杨梅中含有丰富的维生素、纤维素、钾元素、矿物质、氨基酸等，可以有效补充人类体内所需要的营养物质。
而且杨梅中所含有的维生素B、维生素C是良好的抑制癌细胞、抗癌的物质。所含的钾元素，可以维持心脏的功能、降血压、降低中风的风险。据研究表明，杨梅对大肠杆菌、痢疾杆菌有抑制作用，可以用来缓解痢疾症状。
但是要注意的是孕妇不可大量食用杨梅，杨梅所含的糖分较高，妊娠期间大量食用，可能会导致患有妊娠期糖尿病。