脖子紧绷、不舒服，首先排除是不是落枕引起的。落枕多数与患者睡觉姿势不当，或者是在夜间着凉，引起肌肉痉挛有直接的关系。落枕会引起肌肉的痉挛，患者往往在活动颈椎的时候，感觉到疼痛尤其明显，另外也会影响到颈椎的活动。同时因为颈部肌肉的痉挛，患者会表现为颈部肌肉的僵硬、疼痛。针对这种落枕，可以持续性的热敷，在热敷以后迅速的活动颈椎，可以缓解肌肉的痉挛。另外如果脖子经常性的紧绷、不舒服，还需要排除是不是颈肩综合征。颈肩综合征多与颈肩、背部的肌肉劳损有直接的关系，这种紧绷、不舒服的感觉往往在晨起后尤为明显，可能伴随活动以后会明显的减轻。