22岁颈椎骨质增生，预示着颈椎已经开始退变了。要注意以下几个方面：第一、避免长期的伏案工作，避免长期的低头玩手机。因为这样可以增加颈椎退变的速度，同时可以损伤颈部周围的肌肉而出现症状。第二、要进行颈椎周围肌肉的练习，在工作之余可以进行颈椎保健操的锻炼。第三、可以口服药物治疗，如果颈椎骨质增生之后导致了颈椎的疼痛，或者颈部周围肌肉的不适，可以口服消炎止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布。同时可以口服中成的药物，比如颈复康颗粒，或者抗骨增生片来缓解颈椎的疼痛。还可以进行颈椎的物理治疗，比如微波理疗，或者远红外线的理疗，对于缓解颈椎增生而导致的疼痛有一定的作用。最后要注意，经常的到医院进行复诊，来观察颈椎骨质增生的速度或者是程度。如果出现了颈椎疼痛，同时伴有上肢和下肢的麻木、无力的症状，一定要到医院检查而进一步的确诊或者是观察颈椎损伤的程度，进行早期的治疗。