心脑血管疾病的预防

2019-08-14 18:19

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心脑血管疾病预防措施包括:合理膳食、适量锻炼、平和心态、规律用药、定期体检。合理膳食主要指低盐、低脂饮食,每日限盐6g,多吃富含维生素食物,例如苹果、桔子、香蕉等,荤素搭配,适量吃粗纤维食物,改善饮食结构;锻炼需要保持中等强度量,每天坚持半小时,例如快速跑步、游泳或者羽毛球等锻炼;脾气容易暴躁、激惹、易怒者,可以增加心脑血管疾病的风险,所以需要维持心境平和不宜过于生气、激动或者悲伤;若是已经导致心脑血管疾病的高危因素,例如高血压、高脂血症、糖尿病等,需要规律用药预防与治疗,有烟酒嗜好者需要积极戒除,同时要合理作息,避免熬夜。

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