想要通过饮食补钙，可以服用葡萄糖酸钙、钙片，配合改善日常的饮食结构，平时多吃含钙丰富的食物，通过药食同补达到最好的补钙效果。常见的钙物质含量丰富的食物有很多，比如奶制品，无论是纯牛奶、酸奶还是原味奶都含有大量钙物质，是比较好的补钙饮品，豆制品中的钙含量是比较可观的，平时多吃豆腐、豆皮、豆浆。除了两类食物以外，鱼肉、海带、虾米也是补钙的最佳食品，果蔬类的食物也有钙物质，蘑菇含有维生素D，对钙物质的吸收有很好的帮助，补钙就要综合饮食结构。