想要不做梦，应该通过饮食、运动或者用药的方法来提高睡眠质量，从而达到减少做梦的目的。梦多通常与神经衰弱、焦虑、抑郁等症状有关。在日常生活当中可以多吃核桃、酸枣仁、牛奶、红枣，多做一些散步、快走、慢跑等体育活动，睡觉之前可以做室内的瑜伽，或者一些舒缓的体操运动，这些都能够放松心情，使肌肉达到松弛的状态。
配合听一些舒缓的音乐、轻松的音乐，可以促进睡眠，能有效的提高睡眠质量而减少做梦。睡眠多梦可能与晚上睡觉的姿势不正确有关，尽量不要趴着睡觉。睡前不要喝浓茶、咖啡，不要做剧烈的运动，采取舒适的体位睡眠。同时可以在医生指导下应用一些镇静安神的药物，减少睡眠当中做梦的情况。