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"一般来说,深睡和浅睡时间是60-70分钟,各占一半比较合适。因为早期浅睡包括Ⅰ期、Ⅱ期睡眠,需要半个小时左右,然后进入深睡眠也是30-40分钟。所以,各占一半的睡眠比较合适,...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/14 收听(14422)
"人每天先睡3-4个小时为宜,深睡眠是恢复机体最有效的睡眠时间,刚开始入睡的3个小时非常重要。在这段时间内,深睡眠占据了90%的份额。深度睡眠的意义如下:第一、可以清除疲劳,深...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/12/24 收听(44537)
"通常情况下人的深度睡眠在2-3小时左右,剩下的时间可能处在浅度睡眠期或者快速动眼期。正常人一晚上的睡眠大致分为两个阶段,第一阶段是非快速眼动期,又分为四期,Ⅰ期是浅部的睡眠潜...
国红│北京医院
2020/05/11 收听(91437)
"人在夜间整个睡眠过程中,深睡眠的时间大约占到1.5-2个小时左右。睡眠是分为很多阶段的,其中会有一段时间是深睡眠的时间,深睡眠对于人体的各种脏器功能,还有大脑功能的恢复都非常...
聂志扬│北京医院
2019/12/27 收听(29594)
"目前科学研究发现每天晚上睡眠的时间是6-8小时,这是根据睡眠周期来计算。目前研究发现睡眠周期包括浅睡眠、深睡眠和快速眼动睡眠的做梦期,是90-100分钟,一个晚上需要睡4-5...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/05 收听(99902)
深睡眠一般平均2-4小时有益于健康,具体时间因人而异。深睡眠时间又称为“黄金睡眠”,是睡眠的一个部分,一般只占整个睡眠时间的25%左右,正常情况下平均为2-...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/04/26 阅读(4772)
"通常深睡眠时间要达到4个小时以上才属于健康的水平,但是深睡眠时间要求有昼夜节律,建议在每天的凌晨2-3点这段时间一定要进入深睡眠时间,所以正常成年人建议每天睡眠时间要在6-8...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14 收听(73175)
"深睡眠的时间短,患者的睡眠质量就低下。这种情况下建议患者可以口服镇静安眠药物,使深睡眠的时间延长,可以口服艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮、氯硝西泮、右佐匹克隆这一类的药...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/19 收听(60686)
"胎儿每天睡眠时间超过12小时,妈妈睡觉的时候宝宝有可能是睡着,也可能是醒着,不能一概而论。因为宝宝的睡眠周期和大人是不一样的,不是白天睡,晚上醒,而是有自己的周期。宝宝一般是...
郭翠梅│首都医科大学北京妇产医院
2020/05/15 收听(18647)
"引起怎么睡都睡不够的问题原因有很多:首先,怎么睡都睡不够有可能是因为长期处于二氧化碳多的室内导致,比如在冬天多人口室内、密封的室内,容易使室内的耗氧速度加快、二氧化碳增加。从...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/12 收听(41431)
"人在睡眠的时候建议使用枕头,因为从人的生理特点来说,枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松,有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯,睡眠时枕枕头说明是有利于身...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/16 收听(67004)
睡觉时是否需要枕头,这要取决于具体情况,具体如下: 1、患者有颈椎病,建议使用低枕,低枕的标准是拳头立起来的高度,患者即使在侧卧位,也能够保证脊柱和颈椎的正确...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2019/08/29 播放(63205)
"怎么睡都睡不够,有可能和晚上睡眠质量不好有关。如果梦特别多,睡眠的过程中容易醒,可以吃酸枣仁、核桃、红枣等有安神作用的食物。睡前做瑜伽、室内体操等,有利于放松身心和肌肉,听轻...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/27 收听(89596)
"浅睡眠也是睡眠,当然不等于没睡。对于浅睡睡眠的病人,有的时候别人能观察到患者已经睡着了,轻微的刺激干扰不会让他醒来,但是稍微加重一点的刺激,比如说话声音稍微大一点,有可能把患...
曾湘豫│北京医院
2020/04/03 收听(92201)
浅睡眠也是睡眠,有的时候别人能观察到患者睡着,轻微的刺激干扰不会醒来,但是稍微加重的刺激,如说话声音稍大、比较新的刺激,可能会把他唤醒。但是唤醒以后,往往拒绝承认自己睡着了,认...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/16 收听(79555)
浅睡易醒属于睡眠障碍,如果夜间清醒>2次称为失眠,这种情况一般可能与以下因素有关: 1、情绪问题:如较敏感人群易受外界刺激,造成情绪波动,导致晚上浅睡易醒;<...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/04/25 播放(70364)
浅睡眠和没睡是不一样的,人的睡眠分为两种时期,浅睡眠期和深睡眠期是交替进行的。约有40%的时间患者是处于深睡眠期,而60%左右的时间,患者是处于浅睡眠期。相对于深睡眠期,浅睡眠...
杨立平│大庆市中医医院
2019/08/08 收听(85813)
浅睡眠并不是等于没睡,浅睡眠的睡眠质量方面要注意区分两个概念,包括睡眠实际状况以及睡眠感,即睡眠时感受到了什么情况。大部分人正常情况下,对睡眠的感受和实际情况比较接近或比...
张卫华│北京大学第六医院
2019/06/21 播放(93845)
"老是睡不够,引起这种现象最常见的原因是晚上睡眠质量不高,虽然睡眠的时间够,比如睡够八个小时,但是如果睡眠质量不高,仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠,如果感觉到睡不够,往...
曾湘豫│北京医院
2020/07/07 收听(56112)