出现腰肌劳损以后，避免腰部的剧烈活动，避免突然扭腰，避免长时间的弯腰工作，避免弯腰搬重物。
如果症状比较严重，卧床休息，要给予局部理疗、针灸以及外用药物进行对症治疗，或外敷氟比洛芬巴布膏缓解腰椎疼痛等症状。
千万不要按摩、推拿，也可以口服依托考昔、塞来昔布、双氯芬酸钠肠溶片等，缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。
如果短期内腰肌劳损引起的疼痛症状没有任何改善，病情在进行性的加重，一定要及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查，结合症状和体征，明确腰肌劳损的严重程度，进而选择更加科学合理的治疗办法。