一般推荐孩子在夜间8-9点要上床哄睡，在晚上10点之前要进入深睡眠。对于孩子来说，除了保证全天总的睡眠时间之外，保证合理的睡眠模式也是很重要。在夜间10点到凌晨2点之间，大概这段时间内是孩子生长激素的分泌高峰，所以在这个时间范围内孩子处于深睡眠，对于他的生长发育非常有利。
建议可以在晚上8-9点就开始进行尝试去哄睡，或者开始进入睡眠模式，比如要给孩子去洗脸、洗澡，做一些睡前的讲故事、安抚等等，逐渐让孩子接受在这个时间段入睡，晚上9点多哄睡之后，到晚上10点就会进入深睡眠，这个实际上就是相对更为合理的睡眠模式。很多孩子可能睡得很晚，实际上即使保证充足的睡眠时间可能也并不利于生长发育。