大腿外侧肌肉拉伤，可以通过以下的方法来快速恢复：
1、早期的休息以及大腿的制动，这样能够防止大腿肌肉拉伤进一步的损伤加重，同时可以起到拉伤肌肉的止痛作用；
2、早期对于伤处进行冷敷或外用药物的喷敷，可以用云南白药喷雾剂局部喷敷，也可以用冰冻矿泉水外包毛巾来进行冷敷，这样能够起到局部止痛、止血、消肿的作用；
3、口服药治疗，在受伤早期可以口服止痛的药物，比如美洛昔康、塞来昔布，在急性期3天过后可以口服活血化瘀、消肿作用的药物，比如盘龙七片、大七厘胶囊，还可以用通络祛痛膏贴敷，这样能够促进局部瘀血的吸收以及活血化瘀的治疗，对于肌肉拉伤有很好的恢复作用。