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每日吃含热量少的食物减肥最快。人的胖瘦取决于每日摄入量与消耗量之差，摄入少、消耗多则瘦，反之则胖。在进食数量一定的情况下，摄入热量的高低取决于食物种类，比如每天进食碳水化合物、...
杜文森│河南省中医药研究院附属医院
2019/02/22 收听(45333)
"减肥最快的食物目前尚未明确，但是能够有效的减肥的食物有很多。首先，在肉类上可以多吃含蛋白质高的食物，比如牛肉、羊肉、鱼类、鸡肉等，少吃辛辣、油腻、高热量的食物，高蛋白的食物可...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/12/17 收听(69923)
02:26
目前肥胖患者追求快速、有效减肥方式，属于错误认知，需改变自身意识，了解肥胖严重性，通过改变饮食生活习惯达到减肥目的。肥胖者饮食需注意荤素搭配，完善主食、蔬菜、肉类均衡饮食...
赵林华│中国中医科学院广安门医院
2021/09/23 播放（96596）
减肥要先确定是否发生了肥胖，一般超过标准体重的20%称为肥胖，超过标准体重的10%为过重，标准体重有一个很简便的计算公式，身高减105就是患者的标准身高、体重数，超过标准体重，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/03/30 收听(14545)
"减肥对于女人是相当长的课题，很多人没有毅力，总是在喊，却很少有人把体重真正平稳的减下来。对于女人来说，减肥最快的时期，就是月经期后。具体来说，每次月经结束后的一周，这个时间段...
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/10/31 收听(241)
"饮食中容易诱发肥胖的食品主要是脂肪类食品和碳水化合物类食品，选择低脂和低碳水化合物食品有助于减肥。常见的食品中各种蔬菜，黄瓜、茄子、大白菜、小青菜都属于低脂肪食品，蔬菜中的碳...
吴绮楠│重庆市肿瘤医院
2019/12/09 收听(23829)
经期不建议减肥，经期有血液丢失且体质比较虚弱，因此不适合减肥。减肥会进一步削弱女性体力、降低免疫力，容易导致疾病，所以经期最好不减肥。如果经量不多，确实想减肥可以多吃红小豆、喝...
赵晓东│北京医院
2020/03/30 收听(12862)
"月经期间经血流出，身体的抵抗力下降，不适合节食减肥。可以多吃点高纤维的食物，减肥效果很好，比如说水果，蔬菜，全谷类，全麦面，燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可以促进激素排出...
华正辉│朝阳市第二医院
2018/08/11 收听(91819)
03:47
有利于减肥的水果，具体如下： 1、葡萄柚：又名西柚，它本身含有的化合物能够降低胰岛素水平，胰岛素对于食物的糖分转化成能量有很大的作用，那么储存在体内的脂肪越...
李敏│中国中医科学院广安门医院
2019/05/18 播放（97196）
02:32
菠萝可以瘦身，菠萝蛋白分解酵素可以帮助肉食蛋白质消化，但是如果在饭前吃，很容易胃受伤，所以一定要掌握好吃菠萝的时间。苹果可以减肥。苹果有丰富的果胶，可以加速排泄功能，并且...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25 播放（65639）
"月经期间由于不能剧烈运动，所以不能通过运动来达到减肥效果，但是可以通过饮食上的调节，如月经期间可以吃些容易消化、纤维含量高的食物，如萝卜、糙米等，因为可以促进胃肠道的蠕动，促...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/07/29 收听(69588)
减肥患者晚餐最好食用清淡低盐、低油腻、低脂肪的食物，减肥的效果可能理想，比如可以多食用碳水化合物，如面食、面条及馒头、花卷，可以适当食用低油脂的蔬菜，包括新鲜的芹菜、韭菜及木耳...
李常月│七台河市人民医院
2020/04/18 收听(99071)
"女性在月经期间可以吃含蛋白质、维生素、以及纤维素及含血红蛋白丰富的食物，可以及时补充身体所需的营养，还可以达到减肥的效果。含蛋白质丰富的食物可以吃比如牛肉、羊肉、鱼虾以及豆制...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/27 收听(88853)
"月经期更有利于减肥的说法其实是不全面的，具有一定的片面性。不论是在女性的月经期还是在非月经期，要想达到减轻体重的目的，都需要控制饮食中热量的摄入。在女性的月经期为了有利于减肥...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/19 收听(40264)
"减肥首先是要运动，当然月经期间由于经血比较多，不建议做剧烈运动，而且月经期间有些病人感觉体重会增加，主要原因是月经期间激素水平的一个变化，水潴留体内，体液的增多可能就是一个比...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2020/05/09 收听(97376)
"吃水果是不能进行减肥的，因为水果中都含有不同浓度的糖分。把水果的含糖量分成三类，含糖量在10%以内的称之为低含糖量水平，含糖量在10%-20%的称之为中含糖量水果，含糖量超过...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/04 收听(22525)
"吃药拉肚子是指导泻药的选择，导泻药可分为容积类泻药、刺激类泻药、滑润性泻药、膨胀性泻药，临床上较为常用容积类泻药及刺激性泻药。容积性泻药包括：一、盐类泻药，盐类泻药是指镁和钠...
彭涛│北京大学人民医院
2020/03/25 收听(43609)
01:42
对于便秘的治疗，效果最快的是灌肠治疗，可以用盐水或者甘油灌肠剂灌肠，能够快速缓解粪石梗阻的症状。对于此类情况，不建议长期使用灌肠的治疗，其可以提高排便反射的阈值，对其产生...
苏琳│北京大学人民医院
2023/06/07 播放（57345）
02:51
一般日常生活中的牛奶和奶酪的含钙量比较高，常吃这一类食品补钙效果比较好、也比较快。牛奶除有丰富的蛋白质之外，还含有较高的钙质，一般250ml的牛奶大约有300mg的钙。所...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2023/05/16 播放（99676）
