怀孕期间可以吃海带，海带是一种含碘元素较丰富的食物，孕期如果有缺碘症状对胎儿的影响很大，可能会出现婴儿智力发育不良、体格发育异常等，适当食用海带是可以的。
孕妇应该通过食物补充身体所缺乏的碘元素，海带里面不仅含有丰富的碘元素，也含有丰富的膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，怀孕早期部分孕妇可能会出现上火、便秘症状，食用海带也是比较好的。
最好不要一次性食用过多，容易造成腹泻、消化不良等情况，对身体产生影响，平时要注意多吃有营养的食物，均衡饮食才是最好的，避免出现营养不良等症状。