女性在更年期时，常常会出现失眠、盗汗、心烦、心慌、胸闷，情绪反复无常等。
这时需要提高女性对更年期这一生理过程的认识，同时合理的饮食也对女性的更年期有所帮助，可以多吃含钙高的食物，女性在更年期的时候，身体内会流失大量的钙，可以多喝牛奶、骨汤类以及各种豆制品。
同时也要增加蛋白质的摄入量，如鸡肉、鱼肉、海产品、瘦肉类等，这类食物可以有效的缓解更年期的不适。
另外，还可以吃疏肝理气的食物，如胡萝卜、山楂等，同时还要补充多种维生素和矿物质，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，建议多参加社会活动，保证充足的睡眠，对度过更年期的症状有帮助。