抑郁状态是指症状可能达不到抑郁症的程度，症状持续的时间达不到两周以上，但症状对自己的生活、工作有一定的影响，这种情况下可以通过自我缓解调节、心理治疗、物理治疗、药物治疗等办法来初步治疗，建议如下：
1、自我调整：学会自我欣赏、坦然地对待不良刺激，保持情绪稳定、心境良好，制定切实可行的日常活动表来分析自己的日常活动，摆脱不愿活动、不想做事的处境，患者活动以后能够带来满足，逐渐消除懈怠与内疚，同时要瞄准消极的想法，把它们记录下来，不让它们占据自己的大脑，用更客观的方法取代扭曲的认知，彻底驳斥那些自己瞧不起自己、自寻烦恼的谬论。一旦开始做这些步骤，患者就会感觉到精神振奋、自尊心增强，没有价值感的想法就会烟消云散。
2、心理治疗：包括支持、个别、集体、认知治疗和家庭治疗，这些心理治疗都有理论支撑。
3、物理治疗：如果抑郁的症状比较严重可以使用物理治疗，像电休克治疗、经颅磁刺激治疗等，相对药物治疗来说，此类治疗没有副反应和依赖性，控制抑郁症状也比较快。
4、药物治疗：目前有很多新型的抗抑郁药能够很好地改善抑郁症状，像SSRIs和SNRIs这类的药，副反应比较小，疗效也比较确切，但这些治疗需要在专科的医生指导下才能进行。