高血压人群应注意什么

2021-08-12 22:34

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高血压的人群主要注意减少,和合并心、脑血管疾病的发生率和死亡率,首先注意生活方式的改变,主要包括以下几点:
1、减轻体重:将体重控制在BMI<24。
2、饮食:减少钠盐的摄入,限制食盐,主要是烹饪应用的盐,一天不超过6g。再就是补充钾盐,每日要吃新鲜蔬菜和水果,减少脂肪的摄入,减少食用油的摄入,少吃或不吃肥肉、动物内脏。
3、戒烟限酒:国家提倡的就是戒烟,戒烟可以减少动脉粥样硬化的进展,同时也会减少合并脑、心、肾等外周血管疾病的危险因素。
4、增加运动:运动有利于减轻体重,同时还可以改善胰岛素抵抗,提高心血管调节的适应能力,对血压也具有稳定作用。
5、减轻精神压力:保持心态平衡,必要时可以补充叶酸制剂。

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