为了避免运动损伤，在运动前需要做好充分的热身运动，必要的情况下局部可以佩戴护具，比如护膝、护腕等防护用品。要根据性别、年龄、身体健康状况等，合理安排适合自己的运动方式，劳逸结合，循序渐进。
一旦发生运动损伤后，注意立即制动休息，根据损伤的严重情况进行处理。出现出血时需要进行加压包扎止血，及时去正规医院就诊。如果出现软组织的损伤，应该24h内局部进行冷敷，使用弹力绷带包扎，及时去正规医院完善必要的检查，进行伤情的判断，进而选择更加合理的治疗方法，有效的避免运动受伤导致的一系列的并发症。
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01:39
运动损伤就是运动过程当中所产生的损伤，涵盖范围较广，包括运动准备阶段、运动过程中、运动恢复阶段出现的一切损伤。例如，常见的急性损伤为踝关节扭伤；常见的慢性的劳损为网球肘；...
陈坚│北京大学人民医院
2017/07/21 播放（91988）
"在临床上如果病人采用不恰当的运动方式，就容易发生运动损伤，所以在运动时为了预防损伤的发生，可以嘱咐病人做好动态的拉伸工作，以放松局部的肌肉、韧带等组织，改善肌肉的弹性和韧性，...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/29 收听(92083)
01:26
运动损伤，通俗讲就是和运动相关的肌肉软组织损伤，都可以归为运动损伤的范畴。随着人民生活水平的提高，从事各种运动的人群也在不断的增加，如骑行、跑马拉松等各种运动随处可见，在...
党育│北京大学人民医院
2017/07/12 播放（77158）
运动损伤，通俗一点说就是和运动相关的肌肉软组织损伤，我们都可以把它归为运动损伤的范畴。作为运动医学的角度来讲，往往在以前研究的是如何提高运动员的运动水平和保持它们的运动状态，这...
党育│北京大学人民医院
2017/10/18 收听(28950)
生命在于运动，生命不止，运动不息！运动有利于人体健康，这是毋庸置疑的。但是如果运动方式不当，思想上安全意识不够，就容易出现一些运动损伤。什么是运动损伤？也就是人在运动过程中及...
张俊相│威县第二人民医院
2018/10/16 阅读(56009)
在现代社会，人们越来越注重寻求适合自己的运动方式，保持适当、正确的运动对于人体健康的重要性不言而喻，但若运动不适当，那就要可能付出代价：运动损伤（Sportsinjury）。...
董福│北海市人民医院
2020/03/20 阅读(4471)
运动损伤就是运动过程当中所产生的损伤，涵盖的范围非常广泛，包括运动准备阶段以及运动的过程、运动恢复阶段所有的一切损伤，也包括各个部位，全身的状况。举例来说，有一部分人运动当中发...
陈坚│北京大学人民医院
2017/10/17 收听(56249)
"运动损伤是在运动过程当中或者活动过程当中出现的运动系统的损伤。运动系统包括骨、软骨、关节、关节的关节囊、滑膜、关节里面的半月板、鱼唇，还有关节内的韧带，任何这些组织出现了损伤...
张道俭│北京大学第一医院
2017/09/30 收听(79575)
01:52
运动损伤的预防措施包括： 1、运动前准备充分：在突发的动作下，肌肉不能及时进行收缩，辅助关节的功能，这时候更强大的暴力就会作用在韧带或其他结构上，更容易造成关...
党育│北京大学人民医院
2017/07/12 播放（73749）
"要想有效预防运动损伤，首先要知道运动损伤产生的原因：第一、是由于没有做充分的热身，没有充分的牵伸肌肉和韧带，这时如果做剧烈运动就容易拉伤到还没有准备好的肌肉和韧带，所以要预防...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/04 收听(50586)
"运动损伤预防主要靠改变运动体位和运动量的大小来预防损伤。在运动损伤的处理上包括三点：第一点，若局部疼痛明显可以使用如意金黄膏外敷，为中药成分，局部贴敷，每天三次，每次半小时即...
吕兴│湖北省中西医结合医院
2019/05/16 收听(70597)
"运动损伤最基本的原因是摩擦，摩擦会使相应的部位骨质、肌腱软组织、皮下组织的增生。局部增生后，会为局部摩擦提供基础，增生后会比别的地方相应要高，在摩擦时有可能会使局部肿大肿胀等...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/06/18 收听(26818)
"运动损伤的处理具体如下：1、如果是软组织损伤，早期要给予冰敷，避免加重水肿，后期要给予热敷，可以改善血液循环，促进修复。2、如果有神经损伤，严重的要进行手术修复，不严重的可以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/18 收听(51982)
02:22
运动损伤的处理，需要根据损伤类型判断，具体如下： 1、擦伤：应用生理盐水清洗以后再涂上消毒药水，如果持续有血液渗出，应该用纱布类的敷料进行包扎； ...
杨洋│湘潭市中心医院
2019/12/09 播放（53224）
出现了运动损伤，首先避免肢体的剧烈活动，避免肢体的负重、持重，选择适当的外固定、支具进行局部制动，防止损伤的进一步加重，卧床休息，抬高患肢，24h内的急性期可以给予局部的冷敷，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/30 收听(93081)
"对于轻度运动损伤的处理，如果没有外伤表现，但有肌肉拉伤或者韧带拉伤的症状，首先可能要给予制动固定，其次要给予药物，最好采用喷剂，进行消炎、止痛的对症治疗。也可以给予患者冷敷或...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/17 收听(68384)
"运动损伤是追求身体健康以及更高运动水平的主要的障碍，运动损伤的预防就显得尤为的重要，尤其是专业运动员，平时难免都会出现运动损伤。运动损伤的本质，就是软组织的疲劳以及不平衡的外...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/05 收听(17121)
"常见的运动损伤，根据部位不同描述如下：腕关节可以导致桡骨茎突狭窄性腱鞘炎以及腕关节的挫伤；肘关节可以形成肱骨外上髁炎，也就是网球肘；肩关节可以导致肱二头肌长头肌腱炎以及肩袖损...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/04/14 收听(48967)
说起运动损伤的预防措施就要先说一说运动损伤是在什么情况下最容易产生，但凡崴过脚或者是扭过伤的，您只要回想一下就会发现自己在运动损伤受伤的过程当中往往不外乎两种状况，第一个就是你...
党育│北京大学人民医院
2017/10/18 收听(44505)
