为了避免运动损伤，在运动前需要做好充分的热身运动，必要的情况下局部可以佩戴护具，比如护膝、护腕等防护用品。要根据性别、年龄、身体健康状况等，合理安排适合自己的运动方式，劳逸结合，循序渐进。
一旦发生运动损伤后，注意立即制动休息，根据损伤的严重情况进行处理。出现出血时需要进行加压包扎止血，及时去正规医院就诊。如果出现软组织的损伤，应该24h内局部进行冷敷，使用弹力绷带包扎，及时去正规医院完善必要的检查，进行伤情的判断，进而选择更加合理的治疗方法，有效的避免运动受伤导致的一系列的并发症。