睡醒突遇“不速之客”——落枕，如何缓解？

一觉醒来，脖子似乎有些僵硬，转动时感到不适？这可能是落枕在作祟！别担心，今天就教你几招，轻松摆脱落枕的纠缠！落枕了怎么办？冷热敷来帮忙落枕后，疼痛难忍，很多人会想到用热敷来缓解疼痛。但实际上，在落枕症状刚出现的时候，应该先进行冷敷处理。通过冷敷可以收缩血管，减少肿胀，减轻疼痛。在落枕48小时后，可以进行热敷。通过热敷可以加速局部血液循环，促使肌肉松弛，缓解疼痛。落枕后颈部疼痛，试试推拿按摩落枕后，推拿按摩或许能帮到你！通过按摩颈部穴位、压痛点、痉挛的肌肉组织，能有效缓解颈部疼痛，恢复肌肉力量平衡，让你迅速告别落枕困扰。但是专业的事情应该交给专业的人来做，我们自己还是别乱按了，一不留神，小心加重病情！落枕后别闲着，适当运动也能促进恢复落枕感受到不适后，我们可以保持端坐位，然后慢慢地左右摇摆头部。这样可以帮助放松颈部肌肉，减轻疼痛。接下来，试着伸缩颈部，先向前再向后，再试着低头仰头。记住，所有的动作都要轻柔缓慢，以免加重症状。落枕疼痛难忍，这些药物或许能帮你如果你不幸遭遇了落枕，那种疼痛可能会让你痛不欲生。不过，别担心，药物治疗可以为你缓解这种痛苦。一些非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，都可以帮助你减轻疼痛。但是！在选择药物治疗时，一定要遵循我们医生的建议，不要自行盲目用药。出现落枕后，我们还应该及时找出原因，比如枕头高度不合适、睡姿不当等等，再进行规避。如

作者：李明辉 武汉市第五医院 阅读量： 1624