高血压的“克星”并非一个具体的物质或行为，而是通过多种综合手段来管理和控制血压，使其保持在正常范围内，包括饮食控制、适当运动、保持心理平衡、药物治疗等。

1、饮食控制：减少食盐的摄入量，每日食盐摄入量应控制在6克以内。建议选择低脂肪、低胆固醇的食物，避免过多摄入动物内脏、肥肉等高脂肪食物。同时要多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于降低血压。

2、适量运动：选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟中等强度的运动。

3、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是高血压的危险因素，应尽量避免。

4、保持心理平衡：避免长期精神紧张、焦虑等负面情绪，保持积极乐观的心态。

5、定期监测：高血压患者需要定期监测血压，以了解血压控制情况。建议每天至少测量一次血压，并在医生的指导下调整药物剂量或治疗方案。

6、药物治疗：降压药物是高血压管理的重要手段，这些药物能够降低血压，减少高血压对心血管系统的损害。常见的降压药物包括利尿剂、钙离子拮抗剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等。

这些措施共同作用下，可以有效地控制血压，降低高血压对心血管系统的损害。同时患者还应注意遵医嘱用药，避免自行停药或增减药物剂量，以免对病情造成不良影响。